您的情况应该是慢性牙龈炎的表现。考虑您有阴虚内热或气虚的问题。1、请中医大夫看看，请医生对您的身体进行明确的辩证后选用中药来调治。可考虑选用知柏地黄丸、归脾丸、托里消毒散等加减调治。2、保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步，劳逸结合，避免疲劳；不要吃辛辣肥腻煎炸生冷硬过咸过酸食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。