牙齿保健最好的方法就是认真刷牙,不过方法要对,不然不但刷不干净,对牙齿和牙龈都是个破坏.那是牙石，菌斑，因为牙石，菌斑一旦形成,刷牙是不可能去除的,必须借助超声波洁牙.建议尽快去口腔专科洗牙，掌握正确的刷牙方法，每天彻底地清除牙菌斑，养成良好的生活习惯.因为牙齿大部分时间都是你在维护,一年洗1-2次牙,做预防性洁治.