很多女性朋友在经过一段刻骨铭心的恋爱最后分手后,会进入非常悲伤、自责的状态,这是典型的“自虐型恋爱后遗症”,用悲观来惩罚自己。这种失恋后遗症会导致的不好的结果是:认为自己是loser,今后爱无能了,不想再爱了。当自己产生这样的信念时,又陷入了更加痛苦难过的恶性循环。于是我们就这般自我折磨,深陷痛苦中,无法原谅自己过去的错误(看错人了),也无法情绪稳定地活在当下,更无法积极乐观地对未来的感情生活充满期待。想要修复这样的失恋创伤,最重要的是自我谅解。接纳自己的过去,然后原谅自己的过去。我们可以尝试与过去的自我和解,原谅自己选择离开上一段感情。我们并不是上一段感情的背叛者。自己能快速走出失恋阴影,不代表我们就是个无情无义的人,也不代表这是对过去的自己的背叛。每个人在失恋后,有一些后遗症都是正常现象。想要快点走出失恋后遗症,除了在心理层面做到自我谅解,在日常生活中,我们也可以与过去的自我和TA做个断舍离小练习。Step1:拿出一本崭新的本子,在本子上写下前任让你感到失望的表现或个人特质,列出10条。Step2:继续在本子上写下离开前任对你将来会产生哪些好的影响,列出10条。Step3:想想自己以前想做但前任不让你做的事情,列出5条,并一一去完成。Step4:想想自己未来五年想和什么样的男人在一起,喜欢他怎样的表现和个人特质,列得越详细越好。