1.每天洗脸后坚持拍脸100下，早上晚上都要拍，坚持一个月，效果显著。但是要使劲拍，坚持会有效果的。2.像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，较少要坚持十秒钟；然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。可以有效减少脸上的赘肉。3.慢慢地抬起头，看天，然后张开嘴，舌尖使劲地向上送，坚持上10秒钟；然后收回舌头，再闭上嘴，慢慢地低下头，重复上10次，可以减少下颌部位的赘肉。