怎样瘦小腿最有效？可以多做腿部运动，贵在坚持。也可以多吃美腿食物，平时多食用含钾量较多的水果，就能消除腿部浮肿和下半身肥胖。如西瓜、苹果。

你好；小腿主要是肌肉，瘦肌肉就是要把肌肉揉软，这样才能慢慢瘦，平时注意揉捏，没事的时候就轻轻揉，然后再就是在长时间锻炼后要尽快揉捏。

想要减掉局部的肉，也要首先进行全身的运动，比如跑步、跳绳则是减少赘肉的最好方式，无论何种运动都应该坚持20到30分钟，之后再进行局部的运动。可以平躺在地板或床上，抬起双脚，并让双脚在半空中像蹬自行车那样回来摆动，一次做2分钟，便可以起到促进血液循环的作用，不但可以帮助燃烧脂肪