胸部下垂、多见于哺乳后的中青年妇女．简单方法一：洗澡时用花洒由下向上刺激乳房、可促进乳房血液循环、时间久了对乳房定型有帮助．二：睡觉前平躺在床上、用手由乳房的外侧向中间划圈、先顺时针后逆时针、每次做五十下、就是一侧乳房要做一百下、早晚都做效果更好、这是帮助丰胸的好办法、只有胸丰满了乳沟才会出现、提醒你哦不要长时间趴着、会压迫胸部血液不顺畅、导致胸部外扩、不发育、扁小哦．要养成带胸罩的习惯也很重要的．

建议坚持对乳房的保健,定时对自己乳房以乳头为中心向外顺时针旋转按摩每次不得少于15分钟按摩时两个乳房应该交替进行促进血液循环。.配合多吃蜂蜜,木瓜,自制豆浆和蜂皇浆,再有保持一个健康良好的心态也是很关键的相信一定会有所改变的祝你幸福!

美胸方法一：胸部按摩法1.用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。2.双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。3.在双乳之间做8字型按摩。注意：每个动作重复5-6次，促进血液循环，刺激乳腺的发育。美胸方法二将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5-6次。强化胸部线条，还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。美胸方法三站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，每持续5秒重复一次。随时撑着东西都可以做，即使和人聊天，也不会觉得你在做丰胸运动，自然些。小贴士：减肥不当，易使胸部下垂。为了减肥而过度节食，使人长期处于饥饿的状态，身体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。