您好，利尿的食物很多，比如西瓜、柚子、薏米、红豆、绿豆、海带、冬瓜、黄瓜、土豆、鲤鱼等。膳食推荐——海米冬瓜主料冬瓜500克辅料虾米15克调料料酒5克盐5克淀粉(豌豆)5克大葱5克姜3克香菜10克植物油30克做法1.将冬瓜削去外皮，去瓤，洗净切成长5厘米、宽3厘米、厚1厘米的薄片，用少许精盐腌10分钟左右，沥干水分待用。2.炒锅置旺火上，放油烧至六成热时放入冬瓜片，待冬瓜片变嫩绿时捞出沥油。3.将葱花、姜末入油锅爆香，烹入料酒，放入冬瓜片、海米翻炒，加入精盐、味精精盐调味，用水淀粉勾芡，撒上香菜叶即成。海米冬瓜制作提示：1.冬瓜片不要切得太薄，否则口感不好。2.冬瓜滑油可使其口感更佳。3.海米已是很鲜的原料，所以这道菜可不放鸡精。4.因有滑油过程，需准备植物油500克。