您好，居民膳食宝塔中，我们每天的大豆坚果类物质推荐量为：25-35克，所以每天摄入豆类是对的，但具体那种豆可以多吃，跟我们的身体情况有很大的关系，豆类的品种很多，比如：大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、红豆等。每种豆类的功效是不一样的，根据豆类营养素占比分类，可将它们分为两大类：一类为大豆为代表的高蛋白质、高脂肪豆类。另一种豆类则以碳水化合物含量高为特征，如绿豆、红豆。如果是痰湿质您可以适当的增加红豆的摄入，能够消肿利湿。如果是蛋白不足，您可以适量的增加大豆的摄入。所以不能说有哪种豆每天都吃。建议您，每种豆都要吃，可以不断变换着食用，在烹调方法上也可以多样化，比如：杂粮粥、杂粮豆浆，或者跟我们平时的菜肴搭配。