您好，秋气候凉爽饮食、睡眠、精神都起秋乏、秋燥、秋膘。建议您要进行适体育锻炼散步、爬山等应逐渐增加运量度运增加身体疲惫反利于身体恢复。调整饮食饮食宜清淡避免油腻;吃富含维素食物胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;吃含钾食物。少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈物。推荐您一个食疗：百合粥：取百合50克，大米或糯米100克，先将百合与米分别淘洗干净，加水用小火煨煮。等百合与米熟烂时，加糖适量即可食用。