您好，推荐您一个比较简单有效的食疗方法：黑芝麻粥食材准备：黑芝麻少量、糙米少量、水制作步骤：①将糙米用清水清洗干净之后，放入水中浸泡4小时左右。（注意：糙米不易熟，一定要浸泡久一些哦！）②将黑芝麻清洗净，备用。③倒入锅中适量的水，建议是米的5到6倍，煮沸。④将糙米和黑芝麻倒入到煮沸的水中，煮熟即可。注意：糙米一定要浸泡3到4小时左右，煮粥的时候比较易熟，另外如果有研磨机的话可以将糙米和黑芝麻进行淹没之后煮，口感更加。