您好，一杯咖啡所含的咖啡因大概100毫克左右，超过五杯咖啡会引起骨质疏松关节疼痛，咖啡喝多了还有可能会引起脱水，因为咖啡会造成体液的流失，矿物质和维生素的流失也会因此而加速。运动前三十分钟喝两杯咖啡，能提高运动能力。最好不要在下午3至4点后喝咖啡，否则您就会受失眠困扰了。每天咖啡超过三杯的人，心脏病发病风险也会提高，所以建议不要多喝，每天1—2杯就好。平时要多吃一些豆制品、紫菜、虾皮、油菜等含钙丰富的食物等；患有动脉硬化、高血压、心脏病和胃溃疡的人以不饮咖啡为宜；开车人不能多饮罐装咖啡，以每日4杯以下为宜。糖尿病患者，饮咖啡时更不宜放糖；服用西药痢特灵时忌饮咖啡。每次饮用咖啡不能超过10克每天不超过3杯。