您好，不用节食就能减肥的方法很多，游泳也是其中的一种。另外还有跳绳、跑步（每天坚持30分钟以上）、健美操、动感单车。另外要想效果更好，除了运动，饮食还是需要配合，不用节食，但是高脂肪高糖的食物尽量少吃或者不吃，比如猪肉、蛋糕、甜点。可以选择多吃水果例如：蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等;蔬菜中之黄瓜、冬瓜、萝卜、竹笋及叶菜类等;或选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物。早上最好吃一片全麦面包/1个蛋+50mL的牛奶/豆浆，早中晚切忌吃十分饱，最好是吃到7、8分饱即可，每天也需要饮用2500-3000CC的开水。