您好，多吃菠菜对眼睛有利。动物肝脏、蛋、奶中含有丰富的维生素A，维生素A能够使眼角膜正常，防止干燥退化。豆类、菌类食品含有丰富的钙，西红柿、猕猴桃、山楂中含有大量的维生素C，都眼睛视力都有很好的帮助。另外，平时工作看书学习每隔50分钟休息片刻最好，尽量减少与对眼睛产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，也可以经常做做眼保健操。