你好，维生素可以在最高可耐受量的范围内增补。类维生素如辅酶Q10、硫辛酸、胆碱等，也可以按照复合营养素内的剂量增补。其它抗氧化物质，特别是脂溶性物质，如果担心不足，建议最好按照健康膳食的数量增补。以上维生素和类维生素物质，如果按照推荐量服用，其数量和饮食中的数量在同一数量级上，服用是安全的，停止服用之后也不会表现出不良后果。如果大量服用，则营养素就不再是营养作用，更多表现出来的是药物作用。一旦达到药剂的水平，就有可能产生副作用。而且，凡是药物都要对症，要与体质相合，不然就会带来潜在的危害。所以补充维生素最好从饮食中获取，必要时可在医生指导下服用相关增补剂。