你好，3个汤圆所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米，为了防止摄入过多脂肪和热量，如果吃汤圆，要相应减少主食的数量，当餐或当日也要少吃点油。不要迷信无糖食品就安全，为了控制血糖和血脂，可以配合食用低脂高纤维的食物，比如豆食物、蔬菜类食物等。吃汤圆最好吃热的，要吃慢点，避免烫伤，也避免油脂过多难以消化，最好细嚼慢咽。有些特殊病人最好不吃，如糖尿病患者、溃疡病患者、婴幼儿、肥胖者、年老体弱及高烧患者。吃汤圆还要注意：1、胃肠道功能弱的人不宜吃，易出现泛酸、烧心等情况。2、早餐不宜吃汤圆，食用汤圆不宜过量。最好别晚上当正餐吃，不易于消化。3、选择馅料要选营养价值高的食材，如芝麻、坚果和豆沙类的。4、汤圆不仅有糖更含大量的固态油脂，应少吃。5、不宜与肉类或酸性食物同食。可配以维生素含量高的如水果、蔬菜来均衡营养。6、变质汤圆不能吃，容易引发食物中毒。7、汤圆不宜炸着吃。汤圆本来就高糖高油，如炸着吃更增加了它的含油量，本来它也属于不易消化的食物，炸后变硬也会损伤胃及食道黏膜。