您好，皮肤暗沉通常是由于肾气不足所引起，习惯性熬夜、工作压力大、怕冷的女生最容易出现皮肤发黄或惨白的情况，想要令肌肤红润有光泽必须长期内调，做好补血养气的工作。红枣、阿胶、红豆等都是补血的佳品，山药、洋芋、土豆这些常见的食物有很好的补气作用。当然除了补气补血外，睡眠也是至关重要的，高质量的睡眠能令肌肤富有光泽感。同时还可以通过补气养肾的方式提高身体代谢循环，像黑芝麻、桂圆、何首乌等食物具有很好的补肾效果，而黄芪、党参也是不错的理气药材。