您好，您这种情况多考虑是气血两虚。中医认为，气血是维持人体生命活动最基本的物质。气属阳，是不断运动着的具有很强活力的精微物质；血属阴，是气的载体并给气以充分的营养。进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。1、调理脾胃，脾胃是气血生化之源。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效2、肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。3、多运动.平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。每天至少半小时.4、一日三餐要注意饮食营养的搭配，多喝粥汤类,粥汤类的营养非常全面，比如山药粥、双耳汤（黑木耳、银耳）、大枣粥、生姜红糖水等，有很好的健脾补肾益气等功效。