您好，鞋子太硬、袜子太粗糙（起不到缓冲脚部摩擦的作用），运动量太大，所以会起水泡。解决办法：穿比较舒适，软底的鞋子、柔韧的袜子，适量的运动量。补救办法：1.先洗干净水泡。2.涂上酒精消毒。3.用消毒的针或剪刀弄个小口子放出组织液（水），再用酒精涂抹伤口。4.最后用创口贴或芦荟胶涂抹整个水泡。5.不要换贴，不然会引起细菌进入而感染。