您好不管年纪多大,适量运动都能帮助大脑放松,并维持大脑活力。建议每周运动3~5次,每次30分钟,走路、骑车、做操、打球、游泳等都可以。如果你习惯用右手写字、做事,不妨试着换用左手;如果你习惯了走一条路上班,不妨偶尔换条路回家。偶尔改改自己的习惯,可以使大脑得到更多锻炼。回忆可以锻炼大脑的思考和记忆力,起到健脑作用。翻出过去的照片、纪念物、信件,回忆一下当时是什么时间、什么情形、发生了哪些事,深入挖掘脑中所有相关的记忆。处理和记忆数字是使大脑恢复好状态的最佳途径之一。成人每天连续3次大声从1数到99,能锻炼脑力,倒数的效果更好。核桃中含有有益大脑的脂肪酸,可以为脑神经补充营养,防止衰老。