您好,三日苹果减肥法分为三个阶段:准备期、三日苹果减肥法、复食期。减肥过程共计九天。准备期这三天建议您,每日在洗澡前先用丝瓜络(用水泡软)干刷身体,帮助血液循环、加速新陈代谢、活化皮下细胞增加抵抗力。早上起床要刮舌苔(伸出舌头,将白白的黏稠物用汤匙轻轻刮掉)。而且要勤运动,让身体发汗,好让体内的毒素透过汗腺排掉。三日苹果减肥法三天,三餐都要以纤维丰富、维他命含量高的苹果为主食,每餐约吃2~3颗,每日约5~7颗苹果。建议您每日食用不同种类的苹果:一来可以变化口味;二来不同种类的苹果所含的营养均不尽相同,可协助摄取更为多元的营养。但要注意补足水分。复食期,早餐前两小时,喝两汤匙橄榄油配250毫升白开水,清肠。复食要细嚼慢咽,同时食量也要渐进增加,不可暴饮暴食,第一天五分饱、第二天六分饱、第三天七分饱。建议您要长期坚持运动和适量的食物,不要吃过饱。会有效果的。