您好，对于减肥可以在起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，可以喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐一碗米饭、蔬菜、少许的肉，牛肉为佳。但以6-8分饱为好。晚餐要吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。并且，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。此外，减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以最好不要吃减肥药。其实想要减肥并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。