您好，怀孕期间需要摄入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才能满足身体的需求。补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期，如果怀孕5个月后再补碘，已经不能预防宝宝智力缺陷的发生。海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。孕妈咪每周吃50克，能有效补碘，但不宜经常大量食用。