您好，对眼睛好的首先得保护好眼睛免受伤害。如果容易用眼过度，建议多吃含有维生素A的食物，维生素A对眼睛的发育和保护视力有促进作用.含维生素A丰富的食品有：猪肝,羊肝,牛肝,蛋类,牛奶,奶粉,奶油,干酪等奶制品，同时，鱼类也是很好的选择，其次您可以食用含有胡萝卜素或类胡萝卜素的食物,如：胡萝卜,番茄,红辣椒,菠菜,生菜等。从中医角度上来讲，眼属木，木属肝，肝肾同源，可以食用补肝补肾的食物：决明子，枸杞，酸枣仁，黑芝麻等。同时注意合理的多吃蔬菜水果，少吃辛辣的食物，保证睡眠，不能熬夜。眼睛干涩一定要减少用眼过度的情况，适当休息，劳逸结合才能更好的提高效率。保护眼睛注意清肝明目，而清肝明目是用具有清肝泻火、解毒明目作用的食物或者药物。具有清肝明目作用的食品主要有：鸭肉、黑鱼、藕、荸荠、香蕉、梨等，维生素A能保护眼睛的组织、结构、维持眼睛视紫质的正常效能，预防和治疗夜盲症、干眼症。维生素B1能保护视神经，维持正常视力，防止视神经退化，预防白内障及其它眼病。希望能帮到你。