你好，电脑屏幕材质不同如笔记本和台式、是不是液晶显示屏等；使用时间和环境不同如白天和晚上、室内和室外等，对屏幕的亮度要求都不尽相同。一般亮度比光线略暗些比较好，或者看电脑的标配说明，按要求调置。平时少用电脑、手机，特别是在黑暗环境中不要玩手机。上班族可以把文档背景更换成豆沙绿，对用眼非常好。一般使用电脑一小时左右就休息几分钟，望望远处和绿色植物，做一下眼保健操，下班回家经常热敷眼部。多吃点富含维生素A、C和钙、硒、锌、铬等微量元素的食物，如胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油、全奶制品、豆制品、菌类、干果类、海产品类、蛋类、菠菜、南瓜、杏、红薯以及粗粮等，对眼睛保护都很有帮助。