你好，脂肪是全身性消耗的,练哪瘦哪比较不靠谱,不管健身目的是想瘦全身还是瘦某个部位，都需要系统的锻炼和良好的饮食控制，持之以恒才有效果。一般来说以12周为一个大周期，体重基数较大的甚至要做好半年-1年的持久战准备。腰部肥胖的人，在全身有氧运动基础上，可以适当做一些器械练习，如扭腰、转体等一些简易操，或者转呼啦圈，也能运动腰部脂肪，从而有效燃烧、消耗多余的脂肪。