您好，您是说您体质上热下寒，脸上容易长痘，这种情况可能身体有湿热的情况，在调理这一块可以选择清热化湿的原则，宜食用一些清热、健脾、祛湿的食物，如：香菜、玉米、豆芽、冬瓜、山药、薏苡仁、赤小豆。禁食辛辣刺激、寒凉之品，如：石榴、乌梅、狗肉、羊肉、火锅、烧烤等。同时注意身体的锻炼，可以适当的做一些强度较大的锻炼，比如：跑步、游泳、爬山等，也可以按摩穴位，比如我们的大椎穴、曲池穴等。在情绪方面，保持乐观的心态，积极参加一些有意义的活动，舒缓情志。推荐食疗方【赤小豆薏苡仁汤】，赤小豆、薏苡仁熬水服用，有很好的祛湿排毒的效果。同时建议您可以看看中医，进行综合的药物治疗配合营养调理效果更好。