您好，便秘多与我们饮食不健康、肠道蠕动缓慢有关系。给你的建议是：营养均衡，在饮食上不挑食、不偏食，多吃一些蔬菜水果、粗粮，以增加肠道内的纤维素，促进胃肠蠕动，通畅排便。常见的食物有：燕麦、小米、红薯、芹菜、南瓜、香蕉、苹果等，推荐饮食疗方【红薯粳米粥】2，多喝水，增加肠道的水分含量，有助于肠道的正常蠕动，防止大便干结。3，保证活动量，每天适量的运动，也可以通过腹部的按摩，推荐穴位：天枢穴，促进肠道蠕动，从而促进排便。4，如果便秘比较严重，你也可以摄入一定的益生菌制剂，对修复肠道功能有很好的作用，酸奶是比较常见的益生菌来源。