你好，上火牙龈肿的原因就是上火撒。上火导致了牙龈上火肿痛怎么办？1、保护肠胃很多人之所以会出现牙龈上火的情况，多半是因为其胃火过旺所导致，因而才出现牙龈肿痛、口腔溃疡等情况。不仅仅如此，还有一些老年人在冬季还会出现牙齿松动、脱落等现象，这都是胃火上升所引起，因此这个时候首先要注意降胃火。中医指出，出现胃火上升的情况可以通过金银花、决明子等中药泡水喝的方法来进行降火。除此之外还要注意，在冬季一定要注意多喝水以及多吃一些新鲜的蔬菜以及水果。专家还指出，在冬季这样一个容易上火的季节，要注意适量食用一些刺激性的食物，比如像辣椒、羊肉等。2、维生素食物冬季本来上市的蔬菜以及水果就少，因而很容易导致维生素的缺乏，如果人体长期缺乏维生素的话，就很容易导致牙龈上火以及肿痛。因此在这个时候要注意，补充适量的维生素是非常有必要的，我们生活中含有维生素的食物很多，比如像各种蔬菜、水果、豆类、小米等，这些食物中都含有丰富的维生素种类。在平时的生活中还要注意一点，那就是尽量保持清淡的饮食，对于一些辛辣、烟熏烧烤等刺激性的食物都要注意少吃或者是不吃，以免对口腔和胃肠造成刺激，从而导致出现口腔上火以及牙龈肿痛的情况。3.药物治疗对于上火牙龈肿痛怎么办的问题，除了可以通过食疗的方法之外，同时还可以通过药物治疗的方法来进行治疗以及缓解。长期的牙龈肿痛可能会影响到日常生活，建议去医院开一些药及时的制止牙龈肿痛的发展。可以试着买一些具有中草药成分的牙膏，如：田七、金银花等，饭前后注意保护牙齿，饭后一定记得刷牙。4.补充睡眠在上火牙龈肿痛怎么办的问题上，还有一部分原因是因为睡眠不足所引起，长期的睡眠不足会导致虚火上升，从而出现牙龈肿痛的情况。特别是在聚会期间，很多人都喜欢吃瓜子、花生、巧克力等零食，而这些零食都属于热性食物，如果过量食用的话就会导致体内热量蓄积过多，从而导致出现牙龈上火。在这个时候一定要注意，应该尽量的多吃一些清淡的食物，只有保证饮食的清淡才能有效的改善上火的情况。同时还要多吃一些具有清凉去火功效的食物，比如像黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等。容易上火的人在面对上火牙龈肿痛怎么办的问题时，应该特别要注意饮食等方面的问题，同时还要注意劳逸结合，提高机体免疫力，只有这样才能更好的预防上火。希望能帮到你。