您好，长期拉肚子是慢性肠炎的表现，一定要重视，必要时到医院做肠镜检查，明确病情严重程度后积极治疗。1、拉肚子时可以喝点加盐的白粥，建议不要放肉。2、拉肚子需要吃一些比较容易消化的食物，面食是不错的选择，但是要注意不要过于油腻。3、拉肚子可以吃苹果、石榴等;拉肚子不可以吃梨、西瓜、香蕉等。拉肚子，取苹果1只，连皮带核切成小块，放在水中煮3～5分钟，待温后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。需要注意的是，在食用煮熟的苹果时，不宜加蔗糖调味，因为蔗糖可能会加重腹泻。4、注意保暖，避免受凉。注意饮食卫生，一日三餐定时定量，忌暴饮暴食。