久坐是导致便秘的常见原因。很多办公室白领上班都长时间坐着，身体维持同样的姿势，身体血流慢，这样就导致胃肠道的血流慢，肠胃蠕动减慢，长期如此，毒素累积，导致便秘。因此，平日里应该多做一些简单运动，坐立的时候也可以做提肛运动；自己摩摩腹部，顺序是右下右上左上左下，围着肚子画大圈也可以，打小圈也可以，这样可以促进肠胃蠕动，加速食物消化吸收。其次，饮食调理也很重要，1.建议每天8杯水，保持身体水分和机体的新陈代谢；2.一旦便秘注意饮食清淡，适当吃些粗粮纤维素能增加膳食纤维，促进肠道蠕动。便秘可选用的食物：玉米、荞麦、核桃仁、黑芝麻、红薯、白薯、桃仁、桃、山楂、草莓、梨、苹果、香蕉、甜瓜、西瓜、魔芋、南瓜、白萝卜、大白菜、冬瓜、西红柿、莴笋、黄瓜、菜瓜、金瓜、蜂蜜、鱼油。