你好，月经是指有规律的、周期性的子宫出血。女性正常月经持续2-7天，平均5天左右。你的情况建议调整好生活习惯：1.防止受寒:一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。2.多吃含有铁和滋补性的食物:补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。3：不适宜有性生活。4:调整自己的心态.如果你的月经时间长是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整自己的心态。5.尽量使你的生活有规律:熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。6.饮食：不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物。饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果；多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。如果还伴随有其他身体不适，建议到妇科随诊。