您好，体内湿气过重会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。1.拔罐疗法拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。2.多运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。3.食疗避开生冷、甜腻食物，别喝酒。多用葱、姜、蒜葱、姜、蒜做配菜。偶尔可以在家煮一碗热辣辣的姜汤。4.避环境潮湿日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。不要直接睡地板。潮湿下雨天减少外出。