你好，膝盖上方疼痛，考虑是膝关节上方的髌上滑囊炎。常由运动过量或不当、反复屈伸膝盖、外伤或寒湿浸润引起的无菌性炎症。发作期应减少运动多休息、疼痛明显可以口服芬必得、活血舒筋片等。局部红外线理疗，有积液的话穿刺抽出。膝关节的屈伸运动主要靠大腿肌肉来完成，要避免膝关节的运动损伤，就要加强大腿肌肉力量的练习。可以采取静蹲的方法加强大腿肌肉力量。平时尽量避免上下楼梯和爬山，以免加大膝关节压力。运动中有下蹲动作，要注意膝盖不要超过脚尖。饮食上补充钙质，注意局部保暖。有条件可以改成游泳健身，对膝关节的伤害很小。