你好，像你这种情况有多久了？最近有没有碰到什么烦心事？考虑是精神情绪压力、神经衰弱、植物神经功能紊乱等引起的睡眠障碍。如果时间不长，建议先进行自我放松调理。首先要化解生活中让你感到烦心和焦虑的事情，保持精神愉悦，心胸开朗。作息时间规律，每天到点睡觉，保证睡眠充足。睡前可洗个热水澡或者泡泡脚，喝杯牛奶。睡前饮食不宜过饱，不喝咖啡、浓茶，不抽烟喝酒，不看令人兴奋激动的电影电视等。保持睡眠环境安静，避开声音、光线刺激。卧具应干净舒适。白天节制睡眠，不要午休，让身体适当疲劳一点，最好在11点之前上床睡觉，这样机体才容易进入深睡眠。坚持每天锻炼身体，多做放松练习，如深呼吸、冥想、瑜伽、气功等。如果一段时间后这种症状还是迟迟不能改善，建议就医。