你好，白领因为工作原因常常久坐、缺乏运动，又因为女性荷尔蒙原因，常常会导致脂肪在腰腹部囤积。腰腹部减肥同样要建立在全身减肥的基础上，可以选择跑步、快走、打羽毛球、游泳、跳健美操等全身有氧运动，配合腰部局部塑身运动，比如仰卧起坐、平板支撑等，长期坚持就会达到最佳的腰部减肥效果。当然也要注意饮食节制哦，比如不吃零食，少吃高脂肪高热量食物，切勿暴饮暴食。多吃新鲜果蔬。