您好，精液中，包括精子和前列腺液，还有精子的营养液，不是单纯的精子。所以平时射精中的液体，包括很多成分，可以根据具体的实际情况，评估自己的健康状况。平时要注意生理卫生保健，养成良好的生活卫生习惯。多喝水，注意补锌提高精子质量，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。