您好，高潮没有固定的时间规范,也没有说达到多少分钟才健康,没达到就是有问题,不必担心。建议还是放松心情,平常加强锻炼,改善不良习惯，提高性功能的方法：摩揉睾丸把双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸在手掌心，左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，然后向轻揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后再轻轻摩擦，以睾丸微热为度。