您好，老年人身体抵抗力差，一般是营养不平衡导致。所以要平时注意均衡营养，若想提升自身的免疫力，多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，比如木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡萝卜。五谷类是人类的主食，多喝水，多吃水果。要多吃些动物肝脏，海鲜类食物，来提高。也可以根据自己缺乏的东西进行增补，不要盲目吃保健品。