您好，高血脂是中老年人最常见的疾病。只要从饮食上细作调整与安排，血脂指标可以得到有效控制。高血脂的饮食可以从以下几个方面入手：多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的、有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸。多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸，有助于降低血压。补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。甜菊。甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者适用。多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可降低血压。