您好，您的情况可以喝海参粥。准备海参适量，粳米或糯米适量。先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂后，同米煮成稀粥。日2次服食。海参味咸、性温，入肾经。与粳米或糯米同煮成粥，具有补肾，益精，养血之功。可以缓解人肾阴虚的症状。也可以吃大枣红糖汤（大枣10个,生姜5片,红糖适量,每晚煎茶喝）.可适当吃羊肉,狗肉等,暖中补虚,开胃健脾,益肾养肝,御寒去湿。