您好据研究，更年期的年龄起止已经开始出现了两极分化。职业女性从35岁起，就应该注意体内荷尔蒙的平衡，预防更年期症状。职业中年女性平时应注意生活要有规律，应按时作息，劳逸结合，适当进行体育锻炼。学会和提高自我调节及控制的能力，保持精神愉快。在饮食上，可适量多吃黑木耳和白木耳、燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑椹、甲鱼、鸭肉、淡菜、蚌肉、乌贼鱼、阿胶等。女性更年期应忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱蒜等。出现更年期症状且比较严重的女性患者，可在医生指导下短期补充雌激素以做调节，中年女性可采用植物激素长期补充人体内的雌激素流失。有些中药含有异黄酮，能补充植物雌激素，如葛根粉等，配合治疗可缓解症状。