您好，中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”，心理压力大，精神压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。如果肝脏出了问题，将累及全身甚至威胁生命。建议您将以下细节贯穿于每天的食谱中：1、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。2、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。3、酵母富含B族维生素，不可冷落。4、绿茶清热解毒、消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。5、枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。6、常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。7、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。