您好，更年期是指妇女从性腺功能衰退开始至完全丧失为止的一个转变时期。建议您在精神上，要保持乐观向上的状态，平时多穿几层衣服，里面最好是棉制品。如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。在潮热时，喝一杯冷水或冷果汁。坚持锻炼。饮食要合理，多喝水，多吃水果蔬菜，多吃一些豆制品。忌食辛辣刺激油腻食物。食疗:老鸡大枣汤：老鸡一只，大枣12枚，将红枣洗净去核纳入鸡腹内，文火煲5小时，肉烂后加盐调味，佐餐服食。