您好，关于哺乳期的乳房保健应该从生活中的各个方面去注意，包括饮食，穿着，清洁等。给您的建议是：1，饮食方面，多食富含蛋白质的食物，特别是水产品蛋白丰富的食物，如：鲫鱼、虾等。2，穿着方面，哺乳期应戴宽松胸罩，切忌过紧，以免压迫胸部。平躺时解开胸罩，同时每日可以用温热水清洗、按摩乳房，以促进血液循环。3，正确的喂养方式，涨奶的时候可以用吸奶器吸出来，这样可以预防涨奶产生炎症。宝宝吃奶的时候，最好做到两边换着吃。同时有节律地定期哺乳，尽量避免过长时间的空吮或吸较低浓度乳汁，造成乳房松弛。推荐饮食疗方【鲫鱼木瓜汤】