医生。每天跳绳多少下能起到减肥的效果,坚持多长时间?
您好,跳绳是一种有氧运动。有氧运动要起到燃烧脂肪作用的话,一般要坚持半个小时左右的。如果按照每分钟100下来算,坚持30分钟,一次跳绳大概要跳3000下。但是一般人是很难坚持连续跳绳半个小时以上的,而且连续跳绳时间过长对膝盖不利。因而,建议将跳绳和其他的运动结合起来。你可以先快走10分钟,然后跳绳10分钟,然后慢跑10分钟,再跳绳10分钟。这样子整个有氧运动时间达到了40分钟,并且不会觉得太累人。