跑步短时间很有力,但很快就感到劳累。教练说我是肌肉爆发力强持久力弱,我想问问这是怎么回事?该怎么改善?
你好,人体的骨骼肌主要分为慢缩红肌和快缩红肌、快缩白肌三类。慢缩肌属于耐力型,快缩肌属于爆发力型。一般短跑运动员快缩白肌多,爆发力强。长跑运动员慢缩红肌多,耐力强。所以选拔运动员都是要看天赋的。你可以在平时训练中加强耐力训练,比如坚持跑步等,配合呼吸和节奏,时间越久越好。耐力全靠意志力和时间积累。不过要注意劳逸结合,避免运动损伤。