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未知| 疾病 4浏览次数 1个回复 2022-09-14 05:26:01

相同肌肉群训练之间应该休息多长时间？

相同肌肉群训练之间应该休息多长时间？

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未知 2022-09-14 07:28:06

你好，肌肉需要一定时间来恢复，虽然在短期内，肌肉可以承受连续频率的刺激，但如果得不到恢复，最终会出现过度训练情况。各次训练之间所需的休息量取决于个体的恢复能力。根据所作的练习强度和练习量的不同，相同肌群的训练至少有48－72小时的间隔期。

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