你好，首先你应该明白，所有瑜伽体式的起、收，都要由呼吸来配合；瑜伽体式的保持时间，以呼吸次数来计算；瑜伽体式做的是否刚好是你身体最大极限，以是否能轻松呼吸来衡量。也就是说，呼吸在练习瑜伽中是至关重要的。一定要遵从教练引导的呼吸法去配合体式，才能达到事半功倍的效果。练习过程中，你可以慢慢将你的意识集中，最重要的方法就是观察自己的呼吸，并将意识放在有感觉的部位上；每个瑜伽体式中间的调息，也是为了调整你的呼吸、心跳平稳，有意识的进行放松，保证在身体最大带氧量的情况下进行下一个动作。