你好，健身时为了最大限度吸收营养，给健身提供能量帮助，可以采取少吃多餐的进食方式，理论上是每隔三小时吃一顿饭。如果你想减体重，那么你的食量应该减少，如果你想增加体重，那么你的食量应该加大。不管进食量是多少，最好能将每天摄入的热量分成5-6餐摄入，但是中午12点到1点的那吨饭应该占全天总热量的60%左右。同时还应该注意营养素的搭配，多吃蛋白质，如鸡肉、牛肉等，多吃水果蔬菜补充维生素和矿物质。多喝牛奶补钙。