你好，在跑步机上进行有氧运动，当然可以达到减脂的效果。不过必须要保证跑步的时间需要每次至少进行30分钟以上，并且需要连续不间断的进行。想要减脂，还需要达到一定的强度。这个强度控制在跑步者自身最大跑步强度的70%左右。一般可以用跑步者的心率来衡量，计算公式为（220-年龄）*70%。因此每个人的运动能力都不同，因此，要求在跑步机上的速度也不同，有的人可能是5千米/小时，有的人可能是8千米/小时等。